De programma's kan je een periode volgen om bijvoorbeeld kennis te maken met hardlopen of je klaar te maken voor een hardloopwedstrijd. 

Instroomcursus: Het Start2Run programma helpt de beginnende hardloper te wennen aan hardlopen. 

Herstelprogramma: Het Reset programma helpt je om weer op niveau te komen na een blessure of een periode van afwezigheid.

Wedstrijdprogramma: Het programma Koplopers helpt je aan voorbedereiding voor een najaars of voorjaarswedstrijd.